Carrière + Business Coaching: Hoe vind je een betere balans tussen werk en privé?

Hannah Ray is ICF Business, Career + Life Coach op onze Sarphatistraat locatie. We spraken haar over wat ze heeft geleerd van haar coachingspraktijk TAKE en over de balans tussen werk en privé en hoe carrière- en businesscoaching hierin een voordeel kan zijn. “Voor velen is de noodzaak om de balans tussen werk en privé te verbeteren steeds groter.”

Hannah Ray komt oorspronkelijk uit het Verenigd Koninkrijk, maar is van plan om in Nederland te blijven, “tot ze een reden heeft om het niet te doen!” Haar missie? Meer mensen helpen 'zichzelf' te zijn en daardoor succesvoller, tevredener én gezonder te worden. “Ik doe dit door hen ruimte te bieden om hun eigen versie van succes te ontdekken en te creëren.”

Werken tijdens corona

“Onze werksituaties zijn sinds de pandemie ingrijpend veranderd - kantoorroosters, thuiswerken, werken op afstand, minder uren, meer uren, baanverlies, en ga zo maar door. Het effect gaat verder dan 'alleen' het werk; het heeft ons ook écht diep geraakt. De pandemie heeft ons gedwongen een stap terug te doen en vragen te stellen over onze gebruikelijke werkgewoonten, de normen van onze bedrijfscultuur, onze relatie met ons werk en de manier waarop ons werk onze relatie met onszelf en onze geliefden beïnvloedt. Voor velen is de noodzaak om de balans tussen werk en privé te verbeteren steeds groter.”

Eigen coachingspraktijk

“Ik ben mijn eigen coachingspraktijk begonnen aan het begin van de pandemie, dus ook ik ben helemaal meegeslingerd in deze achtbaanrit, net als veel van mijn cliënten. Ik werk vooral met mensen die een werk gerelateerde verandering doormaken, of willen doormaken. Dat kan gaan om het verlaten van je corporate baan en het starten van een klein bedrijf met je partner. Of dat je zelfstandige wordt, zodat je meer tijd kunt besteden aan het laten groeien van jouw project waar jij passie voor hebt. Ook het onderzoeken van je zelfvertrouwen en gevoel van identiteit als je in een nieuwe rol stapt (of een bedrijfseigenaar wordt) hoort hierbij. En, je raadt het al, het verbeteren van je balans tussen werk en privé!”

Balans tussen werk en privé 

“Eén van de belangrijkste lessen die ik zowel uit eigen ervaring als uit de wijsheid van mijn fantastische cliënten heb geleerd, is dat balans tussen werk en privé niet noodzakelijkerwijs over ‘balans’ gaat. Het woord 'balans' suggereert dat er een natuurlijk rustpunt is, waar we altijd naar toewerken. Het impliceert dat als we te ver één kant op gaan, we ons moeten terugtrekken om weer in balans te komen.”

“Het probleem hiermee is dat het geen getrouwe afspiegeling is van hoe het leven werkt. Het leven, zaken doen, werken en carrières zijn ‘squiggly’. We gaan door fases waarin we meer kunnen geven of meer moeten nemen. We worden geconfronteerd met verschillende eisen en deadlines op verschillende momenten. We worden verliefd op dingen en haken af. We veranderen van gedachten.”

Burn-out door druk

"Zo sprak ik meerdere mensen die hun baan hadden opgezegd om een eigen bedrijf te beginnen. Ze hadden hun vorige carrière opgegeven omdat ze een immense druk voelden om 'altijd aan te staan', ze hadden een burn-out gekregen en ze hadden consequent 's avonds en in het weekend gewerkt.

Ze twijfelden aan zichzelf, want hoewel ze zich nu gelukkiger en zelfverzekerder voelden en meer ruimte in hun hoofd en hart hadden voor hun dierbaren, werkten ze qua tijd net zo veel als in hun oude loopbaan.” 

Work Life Harmonie

“We hebben het idee dat een betere balans tussen werk en privé betekent dat je minder moet werken. Ik denk dat dit niet per definitie zo hoeft te zijn. Het gaat om het vinden van harmonie tussen werk en privé. Deze persoon heeft een betere work life harmonie gevonden. Het leven in harmonie is als een muziekstuk, dat met meerdere noten tegelijkertijd speelt. Samen creëren ze iets groters dan alleen zichzelf.”

“Het is geen schande om van je werk te houden, zeker niet als het ook de andere aspecten van je leven ten goede komt en ze allemaal ‘laat zingen’. Het doel is echt om te luisteren naar wat er voor jou speelt op het gebied van werk, leven (en alle andere noten!) en van daaruit een manier te vinden om met hen te dansen, zodat je van het liedje kunt genieten en het kunt blijven spelen. Waar balans tussen werk en leven je op een beheersbaar niveau houdt, brengt harmonie tussen werk en leven meer voldoening, tevredenheid en – ik durf het te zeggen -  plezier. Dit is waar mijn carrière en business coaching bij kan helpen.”

Hannah Ray als coach

“Als je uitdagingen met work life balans meebrengt bij een coaching, kunnen we meteen duiken in het bedenken van processen en tips die je kunnen helpen beter te managen en te jongleren. Misschien is dat een nuttige eerste stap. Meestal is het nuttiger om een stap terug te doen en te kijken naar alles wat er gaande is; om de kleine hoekjes op te tillen en te onderzoeken wat er onder de oppervlakte gebeurt. We identificeren niet alleen je werkprocessen en problemen, maar ook alle andere punten die je uitdagingen en doelen voeden en bespelen. Dit is dan de ruimte die we onderzoeken en van waaruit we harmonie in werk en privé creëren.”

The Wheel of X

“Een hulpmiddel dat ik hier graag voor gebruik, en dat veel van mijn cliënten veel perspectief biedt, is een klassieker: The Wheel of X. Ik leg het hieronder uit.”  

Pak het teken- en schrijfgerei waar je zin in hebt. Papier, whiteboard, tablet, gekleurde stiften, een potlood - wat voor jou goed voelt.

- Teken nu een cirkel.

- Verdeel hem in 8 punten.

- Geef de cirkel een naam (in relatie tot je eigen levenswerkscenario of uitdagingen).

- Label nu de 8 segmenten die samen je cirkel vormen.

- Wil je er nog meer toevoegen? Doe maar. Wil je het aantal verkleinen? Ook prima.

- Controleer of u er tevreden mee bent.

- Maak nu een soort schaal of waarderingssysteem voor de segmenten.

- Markeer ze.

“Wat vertelt dit proces jou? Wat vertelt jouw cirkel jou over jouw werkelijkheid? Ben je hier eerder geweest?  Waar zou je willen zijn? Wat heb je al geprobeerd en waarom werkte het wel of niet? Wat zou je hierna kunnen proberen? Wat zou er in de weg kunnen staan? Wat kun je doen als dat gebeurt?”

Balans tussen werk en privé verbeteren 

“Dit is een heel eenvoudig hulpmiddel om een stap terug te doen en de balans op te maken van waar we nu staan. Het kan ons helpen blokkades en belemmeringen of belangrijke verlangens en behoeften te identificeren. Dit zijn de dingen waarmee we aan de slag kunnen om de balans tussen werk en privé te verbeteren en een betere harmonie tussen werk en privé te creëren.”

“Ik nodig je uit dit regelmatig te doen, zodat je kunt observeren hoe jouw cirkel verandert door gebeurtenissen, stemmingen en tijd heen.  Je zult merken dat niet alles altijd gelijk en in balans kan zijn. Leven en werk is geen taartdiagram dat altijd gelijke delen moet hebben. Weet dat dingen zullen ebben en vloeien, afhankelijk van wat er voor jou speelt, waar je energie zit en waar je eisen en deadlines liggen.”

Bedrijfs- en loopbaancoaching

“Als je je verder wilt verdiepen in bedrijfs- en loopbaancoaching of wat ondersteuning wilt, ben je altijd van harte welkom om een gratis en vrijblijvende proefsessie met mij te boeken via mijn website https://www.takecoachingamsterdam.nl/”

Hannah Ray, TAKE Coaching Amsterdam
Bedrijfs, carrière en levenscoach
E: hannah@takecoachingamsterdam.nl
T: 06 44266327
www.takecoachingamsterdam.nl